Elektrolytlösung ist eine wichtige Flüssigkeit, die unserem Körper helfen kann, bei verschiedenen gesundheitlichen Problemen wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Es ist jedoch nicht immer einfach, hochwertige Elektrolytlösungen zu finden, die frei von künstlichen Zusätzen oder übermäßigem Zucker sind. Eine gute Nachricht ist, dass du deine eigene Elektrolytlösung zu Hause herstellen kannst! Hier ist ein einfaches Rezept, das du ausprobieren kannst.
Elektrolytlösung selber machen - das Rezept
Zutaten:
- 1 Liter Wasser
- 1/4 Teelöffel Salz
- 1/4 Teelöffel Natron
- 1 Esslöffel Honig
- Optional: Saft einer halben Zitrone
Anleitung:
1. Wasser in einer Karaffe oder einem Krug abmessen und bereitstellen.
2. Salz und Natron hinzufügen und gut umrühren, bis sie sich vollständig aufgelöst haben.
3. Honig hinzufügen und erneut gut umrühren, bis der Honig vollständig aufgelöst ist.
4. Optional: Den Saft einer halben Zitrone hinzufügen und nochmals umrühren.
5. Die Elektrolytlösung in Flaschen abfüllen und im Kühlschrank aufbewahren.
Vorbereitungszeit:
Die Zubereitung der Elektrolytlösung dauert nur wenige Minuten.
Servings:
Diese Elektrolytlösung reicht für etwa 4 Portionen.
Nährwertangaben:
Pro Portion (250 ml):
- Kalorien: 15 kcal
- Kohlenhydrate: 4 g
- Natrium: 600 mg
- Kalium: 20 mg
- Zucker: 2 g
Tipps:
- Verwende hochwertiges Salz, um die beste Elektrolytzusammensetzung zu gewährleisten.
- Füge je nach Geschmack mehr oder weniger Honig hinzu.
- Wenn du die Elektrolytlösung süßer magst, kannst du etwas mehr Honig verwenden.
- Die Zugabe von Zitronensaft verleiht der Lösung einen erfrischenden Geschmack und kann zusätzliche Vitamine liefern.
Häufig gestellte Fragen:
Frage: Kann ich diese Elektrolytlösung auch während des Trainings trinken?
Antwort: Ja, diese Elektrolytlösung eignet sich auch gut als natürliches Sportgetränk, um deinen Körper vor, während und nach dem Training mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.
Frage: Kann ich anstelle von Honig ein anderes Süßungsmittel verwenden?
Antwort: Ja, du kannst auch Agavendicksaft oder Ahornsirup anstelle von Honig verwenden.
Frage: Ist diese Elektrolytlösung auch für Kinder geeignet?
Antwort: Ja, diese Elektrolytlösung ist auch für Kinder geeignet. Stelle sicher, dass du die Süßungsmittelmenge entsprechend anpasst.
Probieren Sie dieses einfache Rezept aus und stellen Sie Ihre eigene Elektrolytlösung her, um Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Vermeiden Sie die künstlichen Zusätze und den übermäßigen Zucker in den kommerziell erhältlichen Elektrolytlösungen und behalten Sie die Kontrolle über die Inhaltsstoffe, die Sie zu sich nehmen. Genieße die Vorzüge einer selbstgemachten Elektrolytlösung und bleibe gesund!
